¿Cómo se inserta y se retira la copa?

Cualquier persona que haya comenzado a tener la regla puede empezar a usar la copa. Acostumbrarse requiere tiempo, paciencia y práctica, especialmente para las personas más jóvenes o para quienes no han tenido relaciones sexuales, ya que los músculos vaginales podrían estar más contraídos. Si la inserción resulta molesta, no la fuerces: tómate un descanso e inténtalo más tarde.

Elegir el método de plegado

Antes de la inserción, intenta encontrar tu método de plegado preferido. Aquí tienes los dos más comunes:

Plegado en C (o en U): Aplana la copa y dóblala por la mitad para formar una "C" o una "U".
Plegado Punch-Down: Empuja un lado del borde hacia abajo, hacia la base, para crear un punto de inserción más estrecho.

¡Prueba ambos para descubrir cuál te funciona mejor!

Inserción

Busca una posición cómoda: Es fundamental relajar los músculos. Puedes tumbarte, ponerte de cuclillas, sentarte en el váter o simplemente estar de pie. ¡Con el tiempo encontrarás tu posición ideal!
Dobla la copa usando la técnica elegida.
Desliza suavemente la copa plegada en la vagina, inclinándola hacia el hueso sacro. Una vez que toda la copa (tallo incluido) esté dentro, retira los dedos y deja que se abra. En comparación con un tampón, la copa menstrual debe colocarse más abajo en el canal vaginal.
Verifica la colocación: Si se inserta correctamente, podrías sentir un "pop" o un sonido similar a un beso: significa que la copa se ha abierto y ha creado el sello necesario para evitar fugas. En caso de duda, pasa un dedo alrededor de la base: debe sentirse redonda u ovalada, sin pliegues evidentes. Prueba también a tirar ligeramente del tallo: si sientes resistencia, el sello está activo.
Ajustes: Si aún sientes pliegues o hendiduras en la base, sujétala suavemente (no tires del tallo) y gírala para que se abra del todo. Empújala hacia arriba hasta que estés cómoda. Es normal que la copa se sitúe más arriba o más abajo según la anatomía de cada persona.
El tallo (o palito): Si el tallo resulta molesto, puedes acortarlo o cortarlo completamente desde la base; está diseñado para ser personalizado. Recomendamos esperar a cortarlo hasta que hayas ganado total confianza en el proceso de extracción.

Sugerencia: El uso de agua o de un lubricante a base de agua puede facilitar la inserción.

Extracción

Espera al menos una hora después de despertarte antes de retirar la copa: la fuerza de gravedad ayuda a que el cérvix y la copa bajen, haciendo que sea más fácil alcanzarla.
Relájate: Si sientes estrés o frustración, los músculos podrían contraerse, dificultando la extracción. Recuerda: aunque la copa esté más alta, no hay riesgo de que desaparezca o se quede bloqueada.
Alcanza el tallo: Si la copa está alta, usa los músculos abdominales para empujarla hacia abajo hasta que puedas sujetarla.
Rompe el vacío: Tira suavemente del tallo hacia abajo hasta alcanzar la base. ¡Presiona la base (no el tallo!) para deshacer el sello. Si no puedes alcanzarla, desliza el dedo índice por el lateral de la copa y engancha el borde para romper el vacío.
Extrae con calma: Mueve la copa suavemente hacia el exterior manteniéndola en posición vertical para evitar derrames. Evita tirar exclusivamente del tallo.

Vaciar, enjuagar y reinsertar

Vierte el contenido en el WC o en el lavabo.
Enjuaga la copa con agua, asegurándote de limpiar los orificios de aire.
Si estás en un baño público sin acceso directo al agua, limpia la copa con una toallita higienizante o papel higiénico y enjuágala en cuanto sea posible.
Reinserta la copa.

Consideraciones especiales

La copa es segura para quienes usan el DIU, en caso de prolapso o útero retroverso. Sin embargo, siempre sugerimos consultar con tu ginecólogo para asegurarte de que es la opción adecuada para ti.

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